Alimentos que Fortalecen tu Inmunidad: Claves para una Recuperación Rápida y Saludable
La comida es el combustible de tu cuerpo, y especialmente cuando estás enfermo, es fundamental darle un descanso a tu sistema digestivo comiendo alimentos fáciles de digerir y ricos en nutrientes. Te recuperarás más rápido y tu sistema inmunológico se fortalecerá. Aquí tienes algunas ideas para comenzar…
Empieza con sopa, ya que el caldo de huesos contiene minerales que pueden ayudar a fortalecer tu sistema inmunológico.
Considera añadir yogurt con probióticos que pueden mejorar tu sueño, digestión y la inmunidad en general.
Opta por carnes magras, especialmente aquellas con ácidos grasos omega-3, que pueden ayudar a reducir la inflamación persistente.
Próximos pasos:
Los mismos alimentos saludables que te ayudan a recuperarte más rápido pueden mantenerte sintiéndote y funcionando mejor durante todo el año. Esta semana, intenta crear un calendario simple de tus comidas. Enfatiza las comidas saludables y caseras que fortalecerán tu sistema inmunológico (¡y posiblemente te ahorren dinero!). Y no olvides unirte a nosotros en el taller gratuito de este mes, donde destacaremos más consejos nutricionales para ayudarte en tu camino hacia un sistema inmunológico más fuerte en 2025.
Fuente científica:
La sopa de pollo inhibe la quimiotaxis de neutrófilos in vitro. Chest. Oct 2000
Probióticos y salud inmunológica. Current Opinion in Gastroenterology. Oct 2011
Ácidos grasos Omega-3 en la inflamación y enfermedades autoinmunes. The Journal of the American College of Nutrition. Dic 2002