Ejercicio para un Sistema Inmunológico Más Fuerte

Realiza ejercicios diariamente para potenciar tu inmunidad. Al dedicar tiempo para estar activo, puedes sentirte mejor, más energético y fortalecer tu sistema inmunológico. Haz un esfuerzo por dar una caminata rápida durante tu descanso para el almuerzo. Si puedes, usa un escritorio de pie en el trabajo. Usa las escaleras. Una rutina activa te permitirá mantenerte más saludable y sentirte más energético en general.

Por qué es importante

El ejercicio y tomar medidas para mantener un estilo de vida activo en general puede ayudar a aumentar de manera natural tu inmunidad de diversas formas. Entonces, ¿cuáles son los beneficios adicionales de sudar un poco?

• El ejercicio hace que nuestra sangre circule más rápido, lo que ayuda a que las células blancas de la sangre se desplacen más rápidamente para defender mejor nuestro cuerpo de enfermedades.

• Los niveles de actividad más altos también pueden disminuir la liberación de hormonas del estrés y estimular la liberación de endorfinas.

• Las temperaturas corporales más altas, provocadas por el ejercicio, pueden ayudar a prevenir el crecimiento de bacterias y apoyar al sistema inmunológico en la lucha contra infecciones.

Próximos Pasos:

Una encuesta de salud reciente encontró que un 60% de los participantes reportaron tener menos resfriados desde que comenzaron su rutina de ejercicios. Sigue su ejemplo y evita el estrés de estar enfermo este año siendo proactivo. Con solo caminar cada día, puedes comenzar a fortalecer tu sistema inmunológico y disminuir la probabilidad de tener que llamar para avisar que estás enfermo.

Fuente científica:

Medline Plus. Ejercicio e Inmunidad. 2017. American College of Sports Medicine: “Ejercicio y el Resfriado Común.” 2017. Harvard Health Publishing. Ejercitándose para Relajarse. Febrero 2011