Consejos Para una Buena Noche de Sueño

Desvelarse una noche generalmente solo resulta en sentirse un poco cansado al día siguiente, pero cuando esto ocurre día tras día, puede empezar a afectar negativamente tu vida. La investigación ha demostrado que la falta de sueño adecuado puede resultar en irritabilidad, aumento del estrés, un sistema inmunológico debilitado e incluso dolores articulares.

Por qué es importante:

Practicar mejores hábitos por la noche, como desconectar tus dispositivos electrónicos y leer un libro, puede ayudar a preparar tu cuerpo para una buena noche de sueño. Los investigadores han encontrado que minimizar el ruido de fondo puede ayudar a tu cerebro a descansar más. En nuestra propia oficina, también hemos escuchado de numerosos pacientes que duermen mejor después de recibir un ajuste.

• Relájate durante aproximadamente 30 minutos antes de dormir apagando tus dispositivos electrónicos.

• Minimiza el ruido de fondo para ayudar a tu cerebro a obtener el descanso que merece.

• Muchos pacientes informan tener un sueño más reparador después de recibir un ajuste.

Próximos pasos:

¿Buscas más consejos sobre cómo mejorar tu sueño? Ven a nuestro próximo taller en nuestra oficina de Alinea Health & Posture, donde te enseñaremos sobre la mejor posición para dormir según tu columna.

Fuente científica:

Harvard Health Publishing. Harvard Medical School 2018. EOS Sleep Centers. Dr. David Volpi