Cómo Evitar Enfermarse Durante las Fiestas

¿Te enfermas más o menos en la misma época cada año? El estrés de las fiestas puede afectar gravemente tu sistema inmunológico. Cuando te sientes estresado, la capacidad de tu sistema inmunológico para defenderse contra bacterias e infecciones disminuye. La hormona del estrés, el cortisol, puede suprimir la efectividad de tu sistema inmunológico, y muchas personas se vuelven más propensas a recurrir a mecanismos poco saludables para lidiar con el estrés, como comer alimentos inflamatorios, fumar y dormir menos.

Por Qué Es Importante:

El estrés crónico durante las fiestas puede afectar seriamente tu sistema inmunológico. El cortisol genera una respuesta inflamatoria que puede causar una cadena de dolores y molestias. Además, tu cuerpo disminuye la producción de linfocitos, células blancas esenciales para combatir infecciones. Con menos linfocitos, podrías ser más vulnerable a virus y resfriados.

• Cuando te sientas estresado, opta por un refrigerio saludable en lugar de un postre azucarado.

• Dedica unos minutos antes de acostarte para reducir el estrés leyendo o meditando.

• Manténte activo durante el día haciendo un seguimiento de tus pasos con tu aplicación de fitness favorita.

Próximos Pasos:

Si te preocupa mantenerte en el camino de hábitos saludables durante esta temporada navideña, usa tu celular para ayudarte. Configura recordatorios diarios con los consejos de salud mencionados y asiste a nuestro próximo taller.

Fuente Científica:

Stress and the inflammatory response: a review of neurogenic inflammation. Brain, Behavior, and Immunity. 2002